Rutinas
Planes por atleta, dias, ejercicios, series, peso objetivo, descanso y RPE.
Web, PWA y app para entrenamiento real
Entrena con datos.
Decide con progreso.
Controla rutinas, macros, fotos, fuerza y cardio en una sola plataforma. FormaX conecta al entrenador y al atleta con seguimiento claro desde cualquier dispositivo.
90%
MVP web
3
roles reales
3025
kcal ejemplo
24/7
PWA lista
Rutinas por diaMacros automaticosFotos de progresoGraficas de esfuerzoPWA mobile-firstRoles realesRegistro de seriesPanel entrenadorRutinas por diaMacros automaticosFotos de progresoGraficas de esfuerzoPWA mobile-firstRoles realesRegistro de seriesPanel entrenador
Centro operativo
Todo lo que pasa entre entrenador y atleta queda medido.
La web publica presenta la promesa. Dentro del sistema, el entrenador arma planes, el atleta registra datos y el panel transforma ese registro en decisiones.
Nutricion
Macros, comidas, objetivos diarios y ajustes finos del entrenador.
Progreso
Medidas, fotos, adherencia, fuerza, cardio y graficas visuales.
Panel entrenador
Menos hojas sueltas.
Mas control por atleta.
Crear atleta
Perfil, objetivo, medidas iniciales y relacion con entrenador.
Asignar rutina
Dias, ejercicios, orden, series, descansos y notas tecnicas.
Ajustar nutricion
Calorias, proteinas, carbos, grasas y comidas del dia.
Leer progreso
Cumplimiento, RPE, peso corporal, volumen y tendencia.
FX
Vista semanal
Atletas activos
Valeria P.
Pierna + macros
94%
cumple
Carlos R.
Torso fuerza
81%
cumple
Mateo G.
Deficit kcal
76%
cumple
Carga semanal
+18%
PWA mobile-first
Funciona en el telefono sin tienda.
Si Google Play o App Store frenan el despliegue, la PWA sigue siendo el canal principal para atletas, entrenadores y administradores.
Experiencia atleta
Se siente como app.
Se instala como web.
La vista movil prioriza acciones rapidas: rutina del dia, registro de series, fuerza, macros y progreso. El mismo enfoque ahora queda activo tambien para entrenador y admin.
Hoy
Pierna
Sentadilla
4 x 8RPE 8
Prensa
3 x 1290s
Curl femoral
3 x 10RPE 7
HoyRutinaFuerzaMacrosMas
Mapa muscular
Volumen por zona y balance semanal.
Resumen
8sets5.2tvolumen92%cumple
Nutricion y macros
Calorias claras.
Ajustes sin calculadora.
El sistema calcula una base segun perfil y objetivo, y permite que el entrenador ajuste el plan sin perder trazabilidad.
3025
kcal
160g
proteina
434g
carbos
Objetivo diario
Volumen limpio
Proteina160g
Carbos434g
Grasas72g
Desayuno
620 kcal
Almuerzo
870 kcal
Cena
690 kcal
Graficas y avance
El progreso debe verse rapido.
Peso, medidas, fuerza, adherencia y RPE aparecen como tendencias. La meta es que el entrenador detecte cuando subir carga, bajar fatiga o ajustar calorias.
Volumen
Carga total por ejercicio y semana.
Fatiga
Lectura simple con RPE y energia.
Cumplimiento
Rutinas y nutricion contra objetivo.
Fotos
Comparacion visual ordenada por fecha.
Tendencia 8 semanas
Fuerza vs adherencia
+12kgSentadilla
+8kgPress
-3.4kgPeso
91%Adherencia
7.4RPE
Sistema actual
Base fuerte para seguir construyendo.
01
Web y PWA con login real por rol
02
Panel entrenador/admin responsive
03
Registro de rutinas, avances y nutricion
04
App nativa futura sin Expo ni Orbit
Roles reales
Admin, entrenador y atleta.
Planificacion
Calendario, dias y sesiones.
Seguimiento
Datos listos para decidir.
FormaX